快走是可以辅助减肥的。一般坚持规律的快走运动，结合合理饮食，一段时间后能看到体重下降的效果，但具体效果因个体差异有所不同。
快走有助于消耗热量
快走时身体处于运动状态，会消耗能量，而能量主要来自体内储存的脂肪等，从而达到消耗热量的目的。例如，正常成年人快走30分钟，大约能消耗150 - 300千卡的热量，长期坚持能减少体内脂肪堆积。
快走对代谢的影响
快走可以提高身体的新陈代谢率。在快走过程中，身体的各个机能活跃起来，新陈代谢加快，使得身体在静息状态下也能消耗更多的能量，有助于长期维持较好的减肥状态。
快走的频率与减肥效果
每周坚持3 - 5次快走运动，每次30分钟以上，减肥效果会比较明显。不过，对于体质较弱或有关节疾病的人群，要注意控制快走的强度和时间，避免对身体造成损伤。比如有关节炎的人群，快走时应选择平坦的路面，降低对关节的压力。
结合饮食的重要性
快走减肥需要配合合理饮食。要控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维食物的摄取。这样才能在快走消耗热量的基础上，更好地达到减肥的目的。例如，在快走后不应该大量进食高热量的零食，而是选择吃一些低热量的水果来补充能量。