快走是可以辅助减肥的。快走属于中等强度的有氧运动，能帮助消耗热量，促进脂肪分解。
快走如何助力减肥
快走时身体的新陈代谢会加快，消耗更多的能量，当消耗的能量大于摄入的能量时，就有助于减少体内脂肪堆积，实现减肥目标。一般坚持每周进行一定时长和频率的快走运动，对减肥有积极作用。
快走减肥的效果与运动强度、时长关系
运动强度适中且持续一定时长的快走效果较好。比如每周快走3 - 5次，每次30分钟以上，能更有效地促进脂肪燃烧。运动强度过低可能消耗热量不足，时长过短也难以达到理想的减肥效果。
快走减肥需结合饮食
单纯依靠快走减肥效果可能有限，还需配合合理饮食。要控制高热量、高脂肪食物的摄入，保证摄入的总热量低于消耗的热量，这样快走减肥的效果会更显著。
特殊人群快走减肥注意事项
对于关节有旧伤或体重较大的人群，快走时要注意姿势和运动场地选择。比如体重较大者可选择在塑胶跑道等缓冲较好的场地快走，避免关节过度受力；关节有问题者要缓慢增加快走强度，避免加重关节损伤。同时，老年人快走要根据自身身体状况调整速度和时长，以舒适为宜。