快走是可以辅助减肥的。快走属于有氧运动，能消耗热量，促进脂肪分解。
快走的热量消耗
快走时身体代谢加快，每小时大约能消耗200 - 300千卡热量（具体因个体体重、快走速度等不同而有差异），长期坚持能帮助减少体内脂肪堆积。
快走对代谢的影响
快走可提高身体的基础代谢率，使身体在安静状态下也能消耗更多能量，有助于长期维持健康体重。比如每周坚持3 - 5次快走，每次30分钟以上，能逐渐看到体重下降的效果。
快走的适用人群
一般健康人群都适合快走减肥，但对于关节有旧伤或体重过重的人，要注意控制快走强度和时间，避免加重关节负担。比如体重较大的人可以从慢速、短时间快走开始，逐渐增加强度。
快走减肥的注意事项
快走时要选择合适的场地和鞋子，保证姿势正确，保持抬头挺胸、步伐适中。同时，快走要结合合理饮食，才能达到更好的减肥效果，单纯依靠快走可能效果有限。