快走是可以辅助减肥的。快走属于中等强度的有氧运动，能消耗热量，促进脂肪分解。
快走减肥的原理
快走时身体代谢加快，消耗能量，当消耗的能量大于摄入的能量时，就会促使身体动用脂肪储备来提供能量，从而达到减肥效果。一般坚持每周进行一定时长和频率的快走运动，能逐步减少体脂。
快走的频率与时长要求
每周建议进行至少150分钟的中等强度快走运动，可分散到5 - 7天进行，比如每天快走30分钟左右，分几次完成也可以。这样的频率和时长能较好地维持身体的代谢水平，有助于持续消耗热量。
结合饮食的快走减肥
快走减肥需配合合理饮食。要控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维且低热量食物的比例。因为单纯快走，若饮食不控制，摄入过多热量，会影响减肥效果。
不同人群快走减肥注意事项
对于肥胖人群，刚开始快走时要注意循序渐进，避免关节过度损伤。可以从较短时间、较慢速度开始，逐渐增加强度和时长。而对于关节有旧疾的人群，快走前最好咨询医生意见，选择合适的场地和步态，防止加重关节问题。女性在生理期时，若身体允许可适当调整快走强度，避免过度疲劳。