养胃可选择易消化、富含营养的食物，如小米粥、南瓜、山药、苹果等。
一、小米粥
小米粥容易消化，能减轻胃的消化负担。小米中含有丰富的维生素B族等营养成分，有助于保护胃黏膜，适合大多数人养胃时食用，尤其适合肠胃功能较弱者。
二、南瓜
南瓜富含果胶，果胶可以保护胃黏膜免受食物的刺激。南瓜中的膳食纤维有助于肠道蠕动，促进消化，对于养胃有一定帮助，不同年龄段人群均可适当食用南瓜来养胃。
三、山药
山药含有淀粉酶等多种有益成分，能促进消化吸收，对胃黏膜有保护作用。山药可以煮食、炖汤等，不同生活方式的人都能通过食用山药来辅助养胃，比如上班族工作繁忙，可将山药纳入日常饮食来养护胃部。
四、苹果
苹果富含果胶和膳食纤维，果胶能起到保护胃黏膜的作用，膳食纤维有助于调节肠道功能。一般人群都可以每天吃1 - 2个苹果来帮助养胃，但胃酸过多者要注意食用量和食用时间。