红糖水一般指红糖溶于水制成的饮品，适量饮用有一定补充能量等作用。
补充能量方面
红糖含有蔗糖等糖类物质，能快速为人体补充能量，尤其是在人体疲劳、运动量较大后，适当饮用红糖水可及时缓解能量缺失带来的不适。比如从事重体力劳动后，身体能量消耗大，喝杯红糖水能让能量得到一定补充。
缓解经期不适
对于女性生理期，适量饮用红糖水可能在一定程度上缓解因子宫收缩等带来的轻微不适。研究发现，红糖中的某些成分可能对子宫平滑肌有一定调节作用，帮助舒缓子宫紧张状态，但这也因个体差异有所不同，并非所有女性喝红糖水都能完全消除经期不适。
温暖身体
从传统认知和部分实际感受来说，红糖水有一定温暖身体的效果，尤其在寒冷天气里饮用，能让人感觉身体从内而外有暖意，这可能是因为糖分在体内代谢会产生一定热量。不过这种温暖身体的作用相对较轻微。
特殊人群需注意
孕妇饮用红糖水要适量，因为孕期身体代谢等情况特殊，过量饮用可能导致血糖波动较大；糖尿病患者则不建议饮用红糖水，以免引起血糖大幅升高，不利于病情控制；儿童如果不是因特殊情况，也不宜过多饮用红糖水，防止影响正常饮食摄入和导致龋齿等问题。