老是脱发、头发白可能与多种因素相关，需从生活方式、营养状况等多方面综合考量并探寻改善办法。
一、脱发原因与应对
脱发可能是遗传因素导致，若家族中有脱发遗传史，后代出现脱发几率较高；也可能是雄激素水平异常，雄激素性脱发在男性中较为常见。日常应保持头皮清洁，避免过度烫染头发，减少对头发的损伤。
二、头发白的原因与应对
头发白可能是年龄增长自然衰老导致，随着年龄增加毛囊中的黑素细胞功能逐渐衰退，产生黑色素减少；也可能与缺乏某些营养素有关，如缺乏维生素B12、铜、锌等。日常可适当多摄入富含维生素B族、铜、锌的食物，像瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等。
三、综合生活方式调整
保持规律作息，充足睡眠有助于身体各项机能正常运转，利于头发健康。适度运动可促进血液循环，为毛囊提供良好的营养供应环境。同时，要减轻精神压力，长期高压力状态可能影响内分泌，进而影响头发状况。
四、特殊人群注意事项
对于儿童，应保证均衡营养摄入，避免挑食偏食，因为儿童生长发育需要充足营养来维持头发正常状态；孕妇若出现脱发、头发白情况，要注重营养补充，保证自身和胎儿营养需求，可在医生指导下适当补充相关营养素；老年人则可根据自身身体状况，通过合理饮食和适度活动来维护头发健康。