70岁有氧运动心率是多少

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60至100次/分钟，可因年龄、性别或其它生理因素产生个体差异。一般年龄越小，心率越快，老年人心率比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象，理想心率应为55至70次/分钟，运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右。一般适宜的有氧运动心率是170减年龄，如一个70岁的人，运动后心率控制在100次/分钟为宜，过快说明运动量过大，运动后要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，每次最佳运动时间为30分钟至60分钟，每周至少坚持3次运动为宜。