压力很大怎么缓解

心里压力很大，怎么缓解。对于心理压力可以通过以下办法来缓解：第一个，主张进行运动，现代医学已经研究证实进行体育锻炼，尤其是30分钟以上的有一定强度的运动可以促进大脑内啡肽的产生，可以大大缓解人的抑郁情绪，使人的情绪在未来2到3个小时之内，保持比较好的状况。第二个，可以多进行文体娱乐活动，比如唱歌、去旅游，这些都可以缓解人的压力，释放不好的情绪。第三个，多与朋友聚聚、聊聊天，通过谈心的过程，也是释放压力的过程。