有氧运动属于有氧代谢，能量通过氧化体内物质提供，如慢跑等呼吸顺畅的运动；无氧运动属于无氧代谢，能量由糖分无氧酵解提供，如举重等高强度运动，二者运动后都不应立即坐下，而应进行放松活动，了解它们的区别及运动后正确放松方式有助于更好锻炼和保持健康。
有氧运动和无氧运动的区别主要体现在以下几个方面：
1.代谢方式：有氧运动属于有氧代谢，无氧运动属于无氧代谢。
2.能量需求：有氧运动所需能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供；无氧运动所需的能量则主要由糖分无氧酵解来提供。
3.运动类型：通俗来讲，有氧运动是呼吸顺畅的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等；无氧运动则是高强度、高频率、持续性短且不能按照一定节奏完成正常呼吸的运动，像举重、短跑、力量训练等。
4.运动后注意事项：在做完有氧运动和无氧运动后，不要立即坐下，而应该进行一些慢走等放松活动。这是因为剧烈运动后，人体血液循环加快，如果立即坐下，会对心脏造成一定损害。
总之，了解有氧运动和无氧运动的区别，并在运动后采取正确的放松方式，有助于我们更好地进行锻炼，保持身体健康。