有氧锻炼在氧气供应充足的情况下进行，每次持续1个小时以上，通过有氧代谢提供能量，有助于提高心肺功能等；无氧运动在肌肉氧气不足时进行，持续时间较短，依靠无氧代谢，会产生大量乳酸，主要增强肌肉力量等，运动中若有不适症状应及时就医。
有氧锻炼和无氧锻炼的区别主要体现在以下几个方面：
1.氧气供应：有氧锻炼是在氧气供应充足的情况下进行的，而无氧运动是在肌肉氧气不足的情况下进行的。
2.持续时间：有氧锻炼每次持续时间在1个小时以上，如慢跑、跳健美操、骑行等；无氧运动持续时间应短一些，如举重、拔河、赛跑、跳远等。
3.能量代谢：有氧锻炼主要通过有氧代谢来提供能量；无氧运动则主要依靠无氧代谢，过程中会产生大量乳酸。
4.运动效果：有氧锻炼有助于提高心肺功能、增强耐力和消耗脂肪；无氧运动则主要增强肌肉力量、爆发力和速度。
需要注意的是，如果在运动过程中出现任何不舒服的症状，应及时去医院检查，以确保身体健康。