有氧运动的最佳锻炼时间因人而异，但一般来说，下午4点到6点是比较适合进行有氧运动的时间。
这个时间段，人的身体状态相对较好，体温较高，肌肉和关节的灵活性、柔韧性都达到最佳状态，心率和血压也相对稳定。此外，下午4点到6点，身体的适应能力和神经的敏感性也比较高，有利于提高锻炼效果。
当然，对于一些人来说，早上起床后或晚上睡觉前也可能是适合进行有氧运动的时间。如果你的生物钟比较规律，且在这些时间段感觉状态良好，那么也可以选择在这些时间进行锻炼。
需要注意的是，在进行有氧运动前，一定要进行适当的热身运动，避免受伤。同时，也要根据自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的运动强度和运动时间。如果有任何身体不适或疾病，建议在医生的指导下进行运动。