放屁放不出来且肚子疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.便秘：如果肠道内积聚了过多的粪便，可能会导致放屁困难和肚子疼。建议增加膳食纤维的摄入，多喝水，适当运动，以促进肠道蠕动。如果便秘严重，可以考虑使用开塞露或灌肠等方法。
2.消化不良：饮食不当、过度进食、消化不良等都可能导致胃肠道不适，引起放屁困难和肚子疼。建议调整饮食，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，少吃多餐，适量运动。
3.肠道气体积聚：肠道内的气体积聚也可能导致放屁困难和肚子疼。可以通过深呼吸、按摩腹部等方式缓解。
4.肠道疾病：如肠梗阻、肠炎、肠易激综合征等肠道疾病也可能导致放屁困难和肚子疼。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
5.其他：腹部受凉、药物副作用等也可能导致放屁困难和肚子疼。
需要注意的是，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免过度进食、饮酒、吸烟等，保持心情愉悦，避免精神紧张和焦虑。