便秘时吃以下几种水果可以帮助改善或缓解便秘问题：
1.香蕉：香蕉富含膳食纤维和天然糖分，可以增加肠道蠕动，促进排便。此外，香蕉还含有钾，有助于维持身体的水分平衡。
2.梨：梨富含水分和膳食纤维，有助于增加粪便体积，软化粪便，促进肠道蠕动。梨还具有清热降火的功效，适合便秘伴有口干、口臭等症状的人群食用。
3.火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维和天然果糖，能够增加肠道蠕动，缓解便秘。同时，火龙果还具有清热润肺、润肠通便的作用。
4.橙子：橙子富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。此外，橙子中的酸性物质还可以刺激消化液分泌，增加食欲。
5.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的膳食纤维和维生素C、E等，能够增加肠道蠕动，促进排便。同时，猕猴桃中的蛋白酶还可以分解蛋白质，有助于消化。
需要注意的是，水果虽然对缓解便秘有一定帮助，但不能完全依赖水果来解决便秘问题。在日常生活中，还应注意饮食均衡，多摄入富含膳食纤维的蔬菜、全麦面包、燕麦等食物，同时要多喝水，保持适量的运动，以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。