便秘时可以选择以下水果来缓解症状：
1.香蕉：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.梨：含有丰富的水分和膳食纤维，能够增加肠道的水分，促进排便。
3.火龙果：含有丰富的膳食纤维和天然果糖，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.猕猴桃：富含维生素C和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.橙子：富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
需要注意的是，水果只能起到辅助缓解便秘的作用，如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、全麦面包等，多喝水，适当运动，保持良好的生活习惯。