对于腰椎间盘膨出的患者，以下是一些锻炼方法：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。每次20-30分钟，每天早晚各一次。
2.游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，尤其是蛙泳，对腰部肌肉有很好的锻炼效果。每周进行2-3次，每次30-60分钟。
3.小燕飞：趴在床上，腹部贴着床，四肢和头部向上抬起，像燕子飞翔一样。每天早晚各一次，每次10-15分钟。
4.五点支撑法：仰卧在床上，用头部、双肘、双脚支撑身体，使背部、腰部、臀部离开床面，呈弓形。每天早晚各一次，每次10-15分钟。
需要注意的是，在进行锻炼时，要根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度劳累和受伤。同时，如果腰椎间盘膨出症状较为严重，建议在医生的指导下进行治疗和锻炼。