老人腿疼膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的缓解方法：
1.注意休息：避免长时间站立、行走或运动，给膝盖足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：根据疼痛情况选择热敷或冷敷。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛；冷敷可以减轻肿胀和炎症。
3.适度运动：选择适合老人的低强度运动，如散步、游泳、骑自行车等，增强腿部肌肉力量，改善关节灵活性。
4.物理治疗：可以考虑进行电疗、热疗、按摩等物理治疗方法，缓解疼痛和改善关节功能。
5.药物治疗：如非甾体抗炎药（如布洛芬）可以缓解疼痛和炎症，但需在医生指导下使用。
6.补充营养：摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，有助于维持骨骼健康。
7.控制体重：过重会增加膝盖的负担，适当控制体重有助于减轻疼痛。
8.注意保暖：寒冷天气注意保暖，避免膝盖受寒。
9.鞋子选择：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
10.就医诊治：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体的治疗方案应根据老人的具体情况制定，包括病因、健康状况等。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，老人的日常护理也非常重要，包括保持良好的姿势、避免过度劳累、定期进行关节活动等。