老人腿疼膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.注意保暖：老人的腿部和膝盖对寒冷潮湿较为敏感，保暖可缓解疼痛。可以使用热敷、艾灸等方法，但要注意避免烫伤。
2.合理运动：适当的运动可以增强腿部和膝盖的力量，但要避免过度运动或剧烈运动。推荐的运动包括散步、游泳、骑自行车等。
3.控制体重：过重会增加腿部和膝盖的负担，导致疼痛加重。帮助老人控制体重可以缓解疼痛。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
软骨保护剂：如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，可以促进软骨修复和再生。
活血化瘀的中药：如云南白药、红花油等，可以缓解疼痛和促进血液循环。
5.物理治疗：
热敷：可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
冷敷：可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
按摩：可以缓解肌肉紧张和疼痛。
针灸：可以调节气血，缓解疼痛。
6.就医治疗：如果老人的腿疼膝盖疼持续时间较长或症状严重，建议及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如X光、CT、MRI等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据老人的具体情况而定。在使用任何药物或治疗方法之前，建议先咨询医生或药师的意见。同时，老人的饮食也应注意营养均衡，多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，以增强骨骼健康。