孩子吃什么补钙、补锌更快、更好，以下是一些建议：
1.补钙：
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，而且容易被人体吸收。
豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是良好的钙源。
绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、西兰花等，这些蔬菜中含有一定量的钙。
鱼类：特别是富含油脂的海鱼，如三文鱼、沙丁鱼等，其中的维生素D可以促进钙的吸收。
2.补锌：
贝壳类海鲜：如牡蛎、扇贝、贻贝等，是锌的丰富来源。
红肉：牛肉、羊肉、猪肉等肉类也含有一定量的锌。
豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类是植物性锌的良好来源。
坚果：如杏仁、核桃、腰果等，也含有一定量的锌。
需要注意的是，食物中的营养成分吸收利用率因人而异，因此，不能单纯依靠食物来满足孩子的营养需求。在孩子生长发育过程中，还需要注意以下几点：
1.合理搭配饮食：保证孩子摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
2.增加户外活动：阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收和利用。
3.定期体检：及时了解孩子的营养状况，根据医生的建议进行适当的补充。
如果孩子出现钙、锌缺乏的症状，如佝偻病、夜惊、多动、食欲下降等，应及时就医，并在医生的指导下进行补充。同时，避免给孩子过多地摄入高糖、高盐和高脂肪的食物，这些食物会影响钙、锌的吸收。