孩子想要补钙和补锌，可以通过以下方式，补充效果会更好：
1.食物补充：
钙：孩子可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。其中，奶制品是最好的钙质来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。豆制品中的豆腐、豆浆等也是不错的选择。海鲜中的虾皮、鱼、虾等富含钙质。蔬菜中的西兰花、菠菜、胡萝卜等也含有一定量的钙质。
锌：孩子可以多吃一些富含锌的食物，如肉类、海鲜、蛋类、豆类、坚果等。其中，肉类中的牛肉、鸡肉、猪肉等富含锌。海鲜中的牡蛎、虾、蟹等也是很好的锌来源。蛋类中的鸡蛋富含锌。豆类中的豆腐、豆浆等也含有一定量的锌。坚果中的核桃、杏仁、腰果等也富含锌。
2.药物补充：
钙：如果孩子通过食物补充钙效果不理想，可以在医生的指导下使用钙剂进行补充。常用的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
锌：如果孩子通过食物补充锌效果不理想，可以在医生的指导下使用锌剂进行补充。常用的锌剂有硫酸锌、葡萄糖酸锌、氧化锌等。
3.晒太阳：
钙：晒太阳可以促进孩子体内维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。因此，孩子可以适当晒太阳，但要避免在强烈的阳光下暴晒。
锌：晒太阳对锌的吸收没有直接作用，但可以促进孩子的生长发育。
需要注意的是，补钙和补锌的剂量和时间应根据孩子的年龄、体重、身体状况等因素进行调整。同时，孩子在补钙和补锌的同时，还应注意饮食的均衡和多样化，避免挑食、偏食等不良习惯。如果孩子有其他健康问题，应在医生的指导下进行补充。