饭后2小时血糖9.8mmol/L是正常的。正常情况下，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L，而9.8mmol/L略高于正常范围，但尚未达到糖尿病的诊断标准。
对于这个血糖值，你可以采取以下措施：
调整饮食：保持均衡的饮食，适量摄入碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。
控制食量：注意饮食的分量，避免过度进食。分餐进食或控制每餐的摄入量可能有助于控制血糖。
增加运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳或其他适合自己的运动。运动可以帮助身体更好地利用血糖，并提高胰岛素的敏感性。
定期监测：定期检测血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖。同时，关注其他健康指标，如体重、血压等。
就医咨询：如果你有糖尿病家族史、肥胖、高血压或其他相关疾病，或者你的血糖值持续偏高，建议咨询医生或糖尿病专家。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的血糖调节能力和健康状况不同。如果你对血糖值有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。此外，保持健康的生活方式对于预防和控制血糖异常非常重要。