该内容介绍了眼镜蛇式、船式、侧板式、仰卧扭转、风吹树式这五个瑜伽动作，每个动作重复23次，每周进行34次练习，可有效减腰腹部赘肉，同时要保持呼吸顺畅，避免受伤。
减腰腹部赘肉的瑜伽练习方法如下：
一、眼镜蛇式
1.趴在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在胸部两侧，手掌贴地。
2.吸气，慢慢抬起上身，头顶顶住垫子，眼睛看向天花板。
3.保持这个姿势1015秒，然后呼气，慢慢放下上身。
二、船式
1.坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2.吸气，同时将双腿抬起离开地面，直到与地面平行。
3.双手向前伸直，与地面平行，保持这个姿势1015秒。
4.呼气，慢慢放下双腿。
三、侧板式
1.侧躺在瑜伽垫上，左手撑地，右手放在身体前方。
2.双腿并拢，用左手和右脚外侧撑地，将身体抬起，成一条直线。
3.保持这个姿势1015秒，然后换另一侧重复。
四、仰卧扭转
1.仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2.吸气，将双腿向右扭转，让右膝靠近地面。
3.保持这个姿势1015秒，然后换另一侧重复。
五、风吹树式
1.站立在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧。
2.吸气，将右手向上伸直，然后向左弯曲，让左手抓住右手肘部。
3.保持这个姿势1015秒，然后换另一侧重复。
以上每个动作重复23次，每周进行34次练习，可以有效减腰腹部赘肉。需要注意的是，在练习瑜伽时，要保持呼吸顺畅，不要过度用力，以免造成伤害。如果有任何不适或疼痛，应立即停止练习。