心理恐惧症怎么克服

恐惧症，又称恐怖症，是一种以过分和不合理的惧怕外界某种客观事物或处境为主要表现的神经症。患者发作时常伴有明显的焦虑，自主神经紊乱和回避反映，患者难以自控，症状反复出现，以致影响其正常活动。对于心理恐惧症，可以使用系统脱敏疗法或者暴露疗法来进行克服。比如像社交恐惧症的患者，在社交场合感觉到紧张、害怕，可以一步一步的，比如刚开始以一个朋友在一起进行交流，然后慢慢的增多，以致在很多人的时候也不感觉到紧张恐怖，这就是系统脱敏疗法。并且，在这些克服的过程中，配合着放松训练，比如呼吸放松训练，渐进性式的肌肉放松训练，在紧张焦虑时用放松训练，让自己缓解下来，再进行下一步的心理调整，有时也可以直接使用暴露疗法。