21天减肥法是通过控制饮食的份量和种类，控制摄入的热量来减肥，但可能会导致营养不均衡等问题，不易长期坚持，不建议采用，可采取健康的减肥方式。
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制摄入的热量，从而达到减肥的目的。该方法具体为：
1.前3天：断食疗法（注1）
完全禁食，只饮水。（注2）
2.中8天：蔬果餐
不可过量。（注3）
禁食主食，脂肪和甜食类，（注4）
日均摄入1000千卡左右热量。（注5）
3.后10天：可正常饮食
但需注意食物的选择。（注6）
以蔬菜和水果为主，（注7）
适量摄入蛋白质，（注8）
坚决杜绝油腻、甜品。（注9）
需要注意的是，21天减肥法可能会导致营养不均衡、代谢率下降、情绪不稳定等问题，（注10）而且这种极端的减肥方法不易长期坚持，（注11）因此不建议采用。（注12）
如果你想减肥，（注13）建议采取健康的减肥方式，（注14）如合理饮食、适量运动等。（注15）
以上内容仅供参考，（注16）如有身体不适请及时就医。（注17）