颈部肌肉怎么锻炼

长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的症状，尤其是疼痛症状。建议患者进行颈部肌肉的锻炼，经常做一做颈部的运动操，包括颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。可通过不产生颈部角度活动来改变肌肉的运动，若颈部不产生角度的改变，不屈曲不后伸，肌肉进行收缩然后再放松来加强局部的血液供应，改善局部的血液循环。患者还可以通过颈部搅动来进行颈部肌肉锻炼。