踝关节僵直每日锻炼方法可做抬脚、踮脚等动作,或在地面上坐着拉伸韧带,对缓解僵硬有一定效果,每天坚持反复锻炼,就会有效果,锻炼的第一步就是增加身体的灵活性,第二步就是柔韧,第三步就是力量,锻炼时不要操之过急,盲目的加强训练,要循序渐进。
脚踝僵硬每天锻炼方法
回答医生：姚武职称：主任医师机构：江西省人民医院发布时间：2021-03-15医学审核：健康典吧内容审核团队
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踝关节僵直每日锻炼方法可做抬脚、踮脚等动作,或在地面上坐着拉伸韧带,对缓解僵硬有一定效果,每天坚持反复锻炼,就会有效果,锻炼的第一步就是增加身体的灵活性,第二步就是柔韧,第三步就是力量,锻炼时不要操之过急,盲目的加强训练,要循序渐进。