脚踝僵硬每天锻炼方法

3个月。你好医生。具体什么情况？我因为骨筋膜综合征然后开刀解压卧床了三个月。现在下地。脚后跟不着地。脚踝僵硬了。目前走路有疼痛现象吗。路还走不了。还自己站不住。你这个最好到医院康复中心，在医生指导下配合理疗。每天应该坚持怎么做会好一点呢医生。日常走路时重心从脚跟前移，增加足跟血液循环，减轻足跟压力。在各种地面上赤足以锻炼足部的肌肉和灵活性。先以脚掌触地，后脚跟逐渐垫起后再慢慢放下，可以充分运动脚踝、后脚跟附近的阿基里斯腱及小腿肌群。