脚踝僵硬每天锻炼方法

1月~1年。还有其他症状吗？关节畸形，肌肉萎缩，关节肿胀，关节疼痛。有什么诱因吗？没法下地运动。是骨折以后引起的，还是其他原因引起？是脊柱损伤。肿。现在下肢肌肉的力量怎么样。下肢活动情况怎么样。下肢力量不够，现在脚外翻，站不好，跟腱筋紧。不能够下地走路。您这个应该循序渐进的来。建议您在床上进行两个方面的锻炼。一个是用脚拱啤酒瓶，锻炼关节的灵活度。第2个就是到网上买一个踝关节康复训练带。自己在床上每天锻炼加强力量。腿也会不自觉外翻。该怎么锻炼。你这个暂时在床上锻炼，等下肢的力量强了以后再下地。一个是用脚拱啤酒瓶，锻炼关节的灵活度。第2个就是到网上买一个踝关节康复训练带。自己在床上每天锻炼加强力量。你到网上搜一下。那个踝关节康复训练带。这个也不贵，几十块钱。也可以自己买一个宽的松紧带，买的长一点，自己用手揪住，用脚蹬住来进行锻炼。蹬腿的时腿候下去就外翻了。应该是神经还没有完全恢复。导致肌肉力量下降引起的。这种情况继续康复就行。就是得要一直这样锻炼是吗。是。好的，知道了。好的。还需要什么锻炼么。我想好好锻炼，然后恢复正常。暂时就按我告诉您那两个方法进行锻炼，一个是锻炼灵活性，一个是锻炼力量。好的。具体受伤到现在有多长时间了？8个月。从时间上来看，您这个恢复的还挺好，继续锻炼吧。好嘞，我会继续加油的。好的