脚踝僵硬每天锻炼方法

筋紧怎么办。我是王医生，很高兴能为你解释疑惑。是有骨折了吗？对。骨折多长时间了？踝关节活动僵硬是与骨折以后长时间的缺乏正常的活动有关系。我不太了解你具体的骨折时间。如果在一个半月以上的话，就要多加强踝关节的活动。可以多用热水烫洗一下，做踝关节的屈伸活动的锻炼，可以做蹬墙锻炼。每次锻炼都要到自己能耐受的最大疼痛为度，这样来循序渐进地增加锻炼的强度。