慢跑会让大腿变粗吗

跑是一项最有效、最简单的健身运动，被人们所推崇，但也有不少朋友对此产生了疑

问：跑步能使我的小腿变粗吗？采用正确的跑步方式，会使你的小腿看起来更好。瘦腿的方法应该采用有氧慢跑，其特点是强度低、节奏快、持续时间较长。同时也要注意跑的时间和速度，一般有氧运动至少需要30分钟，最多可以跑1-2个小时。节奏不可过快，将心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不可过慢，否则无法起到锻炼作用。