冰敷间隔多久一次？

冰敷每次应该持续20分钟左右，间隔的时间最好在1-2小时为宜。冰敷在损伤早期可以降低局部的体温，促进局部毛细血管的收缩，减少出血量，同时还起到止痛的效果。冰敷的时候不能将冰块直接与皮肤接触，应该用毛巾包裹住。在损伤48小时后，可以局部进行热敷，促进淤血的吸收，起到消肿的作用。恢复期间多休息，避免过度劳累，不可以剧烈运动。饮食以清淡为主，忌辛辣刺激食物。