高密度脂蛋白偏低怎么办？

高密度脂蛋白可以减少患冠状动脉粥样硬化的风险，其降低可以作为冠心病的危险指标。中国成人血脂异常防治指南：高密度脂蛋白小于1.04mmol/L，为减低。一般高密度脂蛋白低的人，低密度脂蛋白就会增高，那么患动脉硬化的机会就会增多。要提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，就要多吃新鲜的蔬菜水果、海藻类的食物、豆类、芝麻。要摄入足量的必需脂肪酸，摄入富含EPA、DHA的鱼油，可以补充高品质的深海鱼油，要选择高品质的植物油如橄榄油、亚麻籽油、花生油等，一定要避免动物油。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，每天可以吃少量的坚果如大杏仁、核桃等。最后，要每天坚持运动。