右胳膊肘外侧疼痛可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.肱骨外上髁炎：也称为网球肘，是由于伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症引起。常见于经常使用手臂的人群，如网球运动员、家庭主妇等。主要表现为肘部外侧疼痛，握拳、伸腕或前臂旋转时疼痛加重。治疗方法包括休息、物理治疗、局部注射类固醇药物、口服非甾体抗炎药等。严重的病例可能需要手术治疗。
2.肘部关节炎：关节炎可累及肘部关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。常见的类型包括骨关节炎和类风湿关节炎。除了肘部疼痛外，还可能伴有其他症状，如关节变形、活动受限等。治疗方法根据关节炎的类型和严重程度而定，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.肌肉拉伤或扭伤：手臂的肌肉拉伤或扭伤也可能导致肘部外侧疼痛。常见于剧烈运动或不当的手臂动作后。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、按摩、物理治疗等。严重的肌肉损伤可能需要佩戴支具或进行康复训练。
4.神经病变：肘部周围的神经病变，如肘管综合征或桡神经损伤，也可能引起疼痛。这些病变通常会伴有感觉异常、麻木或无力等症状。诊断需要通过神经电生理检查来确定。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等，具体取决于病因和病情的严重程度。
5.其他原因：肘部的其他问题，如骨折、感染、肿瘤等也可能导致疼痛。这些情况相对较为少见，但需要排除。
如果右胳膊肘外侧疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如手臂无力、麻木、肿胀等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用手臂，尤其是引起疼痛的活动。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
压迫：使用弹性绷带包扎肘部，但不要过紧。
抬高手臂：将手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗和家庭护理只能缓解症状，并不能替代专业的医疗建议。如果疼痛加重或持续不缓解，应尽快就医。此外，长期从事重复性手臂动作或高强度运动的人，应注意正确的姿势和适度的休息，以预防肘部疼痛的发生。