扁桃体肥大且打鼾可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决办法：
1.就医治疗：打鼾可能是扁桃体肥大的一个症状，也可能是其他潜在健康问题的表现。建议咨询医生进行详细的评估和诊断。医生可能会建议进行以下治疗：
药物治疗：如果打鼾是由过敏或其他炎症引起的，医生可能会开处药物来减轻炎症和缓解症状。
手术治疗：如果扁桃体肥大严重影响呼吸或其他健康问题，医生可能会建议手术切除扁桃体。
生活方式改变：医生可能会建议一些生活方式改变，如保持良好的睡眠姿势、避免饮酒和使用镇静药物、减轻体重等。
2.减轻体重：过重可能会加重打鼾的问题，保持健康的体重可以有助于改善呼吸。
3.改善睡眠姿势：尝试侧睡而不是仰卧睡，这可以减轻打鼾的程度。
4.避免刺激性物质：避免吸烟、暴露在空气污染中以及过度使用刺激性物质，如香水和化学清洁剂。
5.加湿器：在卧室使用加湿器可以增加空气湿度，缓解喉咙干燥，减少打鼾。
6.定期锻炼：适度的身体活动有助于维持良好的健康状况，但要避免在睡前过度运动。
7.管理过敏：如果打鼾是由过敏引起的，治疗过敏可能有助于减轻症状。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果打鼾严重影响到生活质量或伴有其他症状，如呼吸急促、睡眠中断等，应及时就医。