腰椎不好的人可以适量食用一些水果，其中一些水果对腰椎健康有益，包括：
1.富含维生素C的水果：如猕猴桃、橙子、草莓等。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持腰椎间盘的弹性和强度。
2.富含维生素E的水果：如杏仁、腰果、鳄梨等。维生素E具有抗氧化作用，可以减轻腰椎间盘的炎症和损伤。
3.富含钾的水果：如香蕉、土豆、南瓜等。钾可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，缓解腰椎间盘的压力。
4.富含膳食纤维的水果：如苹果、梨、火龙果等。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少便秘，从而减轻腰椎的负担。
此外，对于腰椎不好的人，还应注意以下健康建议：
1.保持良好的姿势：站立时应挺胸收腹，坐立时应保持腰部挺直，避免长时间弯腰或久坐。
2.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
3.控制体重：过重会增加腰椎的负担，应保持健康的体重。
4.避免过度劳累：避免长时间弯腰、提重物等动作，以免加重腰椎的损伤。
5.注意保暖：腰部受寒可能会加重疼痛，应注意保暖。
6.定期体检：定期进行腰椎的检查，及时发现和治疗潜在的问题。
需要注意的是，水果虽然对腰椎健康有益，但不能替代药物治疗。如果腰椎问题较为严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。