例假一般代指女性的月经，月经来了头晕，可能是以下原因引起：
1.贫血：月经期间，女性身体会流失一定量的血液，可能导致贫血，从而出现头晕症状。此外，还可能伴有乏力、心悸、气短等症状。
2.低血压：本身血压较低的女性，在月经期间，由于体内激素水平的变化，可能会出现低血压，进而引起头晕。
3.低血糖：月经期间，女性身体的能量消耗增加，如果没有及时补充足够的糖分，可能会导致低血糖，引起头晕。
4.其他：精神紧张、睡眠不足、营养不良、颈椎病等，也可能导致月经期间头晕。
如果月经期间头晕症状比较轻微，可以通过以下方法缓解：
1.注意休息，保证充足的睡眠。
2.加强营养，多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、蔬菜、水果等。
3.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.注意保暖，避免着凉。
5.适量运动，如散步、瑜伽等，但应避免剧烈运动。
如果头晕症状比较严重，或者通过以上方法无法缓解，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，需要注意的是，月经期间应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，避免饮酒、喝咖啡等。同时，应注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换卫生巾。