大姨妈来了头晕目眩，可能是以下原因引起：
1.气血不足：女性在月经期间会有失血的情况，可能会导致气血不足。气血不足会影响头部的血液供应，从而引起头晕目眩。此外，气血不足还可能伴有乏力、心悸、面色苍白等症状。
2.贫血：如果本身就有贫血的情况，在月经期间可能会因为失血而加重贫血症状，从而出现头晕目眩、乏力等不适。
3.低血压：低血压患者在月经期间可能会因为血压降低而出现头晕目眩的症状。
4.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响到身体的各个系统，包括心血管系统，从而导致头晕目眩。
5.其他：妇科疾病、颈椎病、低血糖、营养不良等也可能导致月经期间头晕目眩。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.补充营养：多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。
3.调整心态：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
5.适量运动：适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于提高身体的免疫力。
6.药物治疗：如果头晕目眩的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如八珍益母丸、乌鸡白凤丸等。
需要注意的是，如果头晕目眩的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。此外，对于有性生活的女性，如果出现月经异常，还需要排除怀孕的可能。