例假即月经，月经来了头晕，可能是以下原因引起：
1.贫血：月经期间，女性身体会失血，若本身就存在贫血问题，可能会出现头晕、乏力等症状。
2.低血压：血压低时，身体各器官供血不足，也可能出现头晕症状。
3.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，可能会引起头晕、头痛等不适。
4.其他：如低血糖、营养不良、颈椎病等，也可能导致月经期间头晕。
如果月经期间头晕症状比较轻微，可以通过以下方法缓解：
1.注意休息，保证充足的睡眠。
2.饮食上注意营养均衡，多吃一些含铁、蛋白质等营养物质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
3.避免过度劳累和长时间站立，尤其是在月经期间。
4.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
如果头晕症状比较严重，或者通过上述方法无法缓解，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在月经期间，女性要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。