月经来了头晕可能是以下原因导致的：
1.贫血：月经期间，女性身体会流失一定量的血液，可能导致贫血。贫血会使大脑供血不足，从而引起头晕。此外，还可能伴有乏力、心悸、气短等症状。可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等，也可以在医生的指导下服用铁剂。
2.低血压：低血压患者在月经期间可能会因为血压下降而出现头晕症状。此外，还可能伴有乏力、恶心、眼前发黑等症状。可以通过改变体位时动作缓慢、增加饮食营养、适量运动等方式来改善低血压。
3.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，可能会影响到血管舒缩功能，导致头晕。这种情况通常会在月经结束后自然缓解。
4.其他：妇科炎症、颈椎病、低血糖、营养不良等也可能导致月经期间头晕。
如果头晕症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在月经期间要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。饮食上要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。