经常听耳机可能会对听力和健康造成以下危害：
1.听力损伤：长期高音量听音乐会对耳蜗中的毛细胞造成损害，进而影响听力。毛细胞一旦受损，通常无法修复。初期表现为间歇性耳鸣，进而出现持续性耳鸣或听力下降。如果长期接触高强度噪声，还可能导致噪声性耳聋。
2.炎症：长时间戴耳机会使外耳道处于封闭状态，空气流通不畅，加之汗水、耳垢的浸渍，容易滋生细菌。耳机反复摩擦外耳道皮肤，还可能导致外耳道炎。
3.压迫感和疼痛：耳机压迫外耳道软骨，会影响血液循环，导致耳朵疼痛。此外，耳机的重量也可能压迫头部和耳朵，导致头部和颈部疼痛。
4.影响睡眠：入耳式耳机可能会影响睡眠，因为它们会持续发出声音，干扰睡眠。此外，如果在睡觉时长时间戴耳机，还可能导致外耳道损伤。
5.心理问题：长期戴耳机会让人对外界声音变得敏感，在外界声音较小时，会感觉不适，进而影响心理健康。
为了减少耳机对听力和健康的影响，建议：
1.控制使用时间：尽量减少每天使用耳机的时间，尤其是高音量使用的时间。
2.调低音量：使用耳机时，应将音量调低，避免高音量对听力造成损害。
3.选择合适的耳机：选择适合自己耳朵的耳机，并注意耳机的舒适度和质量。
4.保持耳道清洁：定期清洁耳道，避免耳垢和汗水的积聚。
5.注意休息：在使用耳机一段时间后，应让耳朵休息一下，避免长时间连续使用。
总之，虽然耳机在我们的日常生活中非常方便，但我们也应该注意合理使用，以保护我们的听力和健康。如果出现听力下降、耳鸣等症状，应及时就医。