拉肚子即腹泻，其原因和应对方法主要有以下几点：
1.腹部受凉：夜间睡眠时腹部若受凉，可导致肠道功能紊乱，引起腹泻。此外，还可能伴有腹痛、腹胀等症状。这种情况下，应注意腹部保暖，可多喝热水，也可采用热水袋热敷腹部，以缓解不适症状。
2.饮食不洁：若前一天进食了不洁食物或生冷食物，可能会导致肠道感染，从而引起腹泻。此外，还可能伴有恶心、呕吐、腹痛等症状。这种情况下，应注意饮食卫生，避免进食不洁食物或生冷食物。同时，可遵医嘱服用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物进行治疗。
3.消化不良：若前一天进食了过多油腻、不易消化的食物，可能会导致消化不良，从而引起腹泻。此外，还可能伴有腹胀、腹痛等症状。这种情况下，应注意饮食清淡，避免进食油腻、不易消化的食物。同时，可遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等药物进行治疗。
4.肠道疾病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，也可能导致腹泻。此外，还可能伴有腹痛、脓血便等症状。这种情况下，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
5.其他：如肠易激综合征、甲状腺功能亢进等，也可能导致腹泻。此外，还可能伴有其他症状。这种情况下，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
总之，腹泻的原因较为复杂，若症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。