月经弄到内裤上后，应尽快清洗，以下是一些清洗的方法和建议：
1.及时清洗：月经血中的蛋白质和铁等成分会与空气发生反应，形成顽固的污渍。因此，一旦发现月经弄到内裤上，应尽快用冷水或温水冲洗，以避免污渍凝固。
2.使用专门的内衣清洁剂：可以选择一些专门用于清洗内衣的清洁剂，这些清洁剂通常具有较强的去污能力，可以有效地去除月经污渍。
3.手洗：将内裤浸泡在温水中，加入适量的清洁剂，用手轻轻揉搓内裤，以去除污渍。注意不要用力搓揉，以免损伤内裤的材质。
4.机洗：如果内裤上的污渍比较顽固，可以将内裤放入洗衣机中，选择轻柔的洗涤模式，并加入适量的清洁剂。
5.漂白剂的使用：如果内裤上的污渍比较严重，可以使用漂白剂进行清洗。但是，使用漂白剂时需要注意浓度和浸泡时间，以免损坏内裤的材质。
6.阳光暴晒：洗完内裤后，可以将其放在阳光下暴晒，阳光中的紫外线可以杀死细菌，有助于保持内裤的清洁和卫生。
需要注意的是，月经期间应选择透气性好、吸水性强的内裤，并勤换内裤，以保持外阴的清洁和干燥。同时，如果内裤上的污渍清洗不干净，建议更换新的内裤，以免引起妇科疾病。