减肥时可以吃米饭，但需要注意以下几点：
1.控制摄入量：米饭是一种主要的碳水化合物来源，过量摄入会导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。因此，在减肥期间，需要控制米饭的摄入量，建议每餐摄入的米饭量不超过100克。
2.选择合适的米饭：在减肥期间，可以选择一些富含膳食纤维的米饭，如糙米饭、全麦米饭等。这些米饭富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时还能够促进肠道蠕动，有助于排出体内的废物和毒素。
3.搭配其他食物：在减肥期间，需要注意饮食的均衡和多样性。除了米饭外，还需要搭配一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。这些食物能够提供身体所需的营养物质，同时还能够减少热量的摄入。
4.注意烹饪方式：在烹饪米饭时，需要注意烹饪方式。建议选择清蒸、水煮等健康的烹饪方式，避免使用过多的油和盐。
5.结合运动：减肥需要综合考虑饮食和运动。在控制饮食的同时，还需要结合适量的运动，如散步、跑步、游泳等。运动能够消耗热量，增加身体的代谢率，有助于减肥。
总之，在减肥期间可以吃米饭，但需要注意控制摄入量、选择合适的米饭、搭配其他食物、注意烹饪方式和结合运动等方面。只有综合考虑这些因素，才能够达到减肥的效果。