手缝针后在饮食上需要注意以下几点，可以帮助恢复：
1.蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等。
2.维生素C：维生素C有助于促进伤口愈合。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、菠菜等。
3.锌：锌对于伤口愈合也很重要。可以选择一些富含锌的食物，如牛肉、海鲜、坚果等。
4.抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助减轻炎症和促进伤口愈合。可以多吃一些富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、黑莓、绿茶、大蒜等。
5.清淡易消化的食物：在伤口愈合期间，应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免影响伤口愈合。可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
需要注意的是，饮食只是手缝针后恢复的一部分，还需要注意休息、保持伤口清洁、避免感染等。如果伤口出现红肿、疼痛、渗液等异常情况，应及时就医。