没睡好就头晕恶心，可能与以下原因有关：
1.大脑缺氧：没睡好时，身体处于疲劳状态，大脑也会缺氧，从而引起头晕、恶心等症状。
2.低血糖：没睡好可能会导致身体能量不足，引起低血糖，出现头晕、恶心等症状。
3.低血压：长期睡眠不足可能会使血管扩张，血压下降，从而引起头晕、恶心等症状。
4.贫血：如果本身就有贫血问题，没睡好可能会使贫血症状加重，出现头晕、恶心等症状。
5.颈椎病：长期睡眠姿势不良或枕头高度不合适，可能会导致颈椎病，压迫椎动脉，影响脑部血液循环，从而引起头晕、恶心等症状。
6.耳石症：如果头部位置发生改变，如起床、躺下、翻身等，可能会诱发耳石症，导致头晕、恶心等症状。
7.梅尼埃病：没睡好可能会使内耳膜迷路积水，从而引起梅尼埃病，出现头晕、恶心、呕吐等症状。
8.其他：没睡好还可能与胃炎、胃溃疡、肝炎等疾病有关。
如果没睡好后出现头晕、恶心等症状，可以通过以下方法缓解：
1.补充睡眠：尽量保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
2.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.改善睡眠习惯：规律作息时间，避免熬夜；睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料；睡前可以进行放松的活动，如泡热水澡、听轻音乐等。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，避免过度饮酒和吸烟。
5.适度运动：适当的运动可以帮助改善睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。
6.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
如果头晕、恶心等症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、耳鸣、耳聋、肢体麻木等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，如果长期睡眠质量差，也应及时就医，查找原因，并进行针对性治疗。