以下是一些可以帮助快速排出肚内凉气的方法：
1.调整饮食：避免食用过多易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。同时，多吃一些有助于排气的食物，如山楂、金橘、萝卜等。
2.注意保暖：保持腹部温暖，避免着凉。尤其是在寒冷的季节，可以使用热水袋或暖宝宝等物品热敷腹部。
3.适量运动：适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，帮助排出肚内凉气。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，可促进肠胃蠕动，帮助排出凉气。
5.深呼吸：深呼吸可以帮助缓解腹部压力，促进气体排出。
6.药物治疗：如果肚内凉气较多，且通过以上方法无法缓解，可以在医生的指导下服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等。
需要注意的是，对于一些长期存在肚内凉气过多的情况，或者伴有其他不适症状的人群，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在日常生活中，要保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免过度劳累和压力过大。