晚上哭了早上起来眼睛肿了，可以通过以下方法消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，可促进血液循环，缓解肿胀。
4.调整饮食：多喝水，多吃蔬菜水果，少吃盐分高的食物，可减轻肿胀。
5.保证充足的睡眠：睡眠充足可促进身体的新陈代谢，缓解眼部疲劳。
6.避免揉眼睛：揉眼睛会加重眼部肿胀和疼痛，应避免。
如果眼睛肿胀严重或伴有疼痛、视力模糊等症状，建议及时就医。