针对髌上囊及关节腔内积液的治疗，通常有以下几种方法：
1.休息和物理治疗：适当休息，避免过度活动和长时间站立。同时，可以进行热敷、冷敷、按摩等物理治疗，以缓解疼痛和肿胀。
2.药物治疗：使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和炎症。如果积液较多，医生可能会建议抽取积液，并注射糖皮质激素或透明质酸等药物。
3.康复训练：进行康复训练，增强股四头肌的力量和稳定性，提高膝关节的功能。
4.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药敷贴等方法也可能对缓解症状有一定帮助。
5.对因治疗：如果积液是由其他疾病引起的，如感染、创伤、炎症等，需要针对病因进行治疗。
在日常生活中，需要注意以下几点：
1.保持良好的姿势，避免膝关节过度屈伸和扭转。
2.控制体重，减轻膝关节的负担。
3.避免长时间下蹲、跪着或爬山等活动。
4.注意保暖，避免膝关节受寒。
5.按照医生的建议进行治疗和康复训练，定期复查。
需要注意的是，具体的治疗方法应根据个体情况而定，建议在医生的指导下进行治疗。如果症状严重或持续不缓解，可能需要进一步检查和治疗。