怀孕后不想吃东西是正常的妊娠反应，通常会在怀孕12周后逐渐缓解。以下是一些缓解方法：
1.饮食调整：
少吃多餐：可以将一日三餐分为五到六餐，每次食量减少，以减轻胃部负担。
选择易消化的食物：如面包、饼干、水果、蔬菜等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
保证水分摄入：多喝水或清淡的汤品，以保持身体水分平衡。
2.心理调节：
放松心情：可以通过听音乐、阅读、散步等方式缓解压力，保持心情愉悦。
避免不良情绪：尽量避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免加重孕吐反应。
3.适当运动：
孕期适量运动有助于促进消化，缓解孕吐反应。可以选择散步、瑜伽等轻柔的运动方式。
避免剧烈运动：在怀孕早期，应避免剧烈运动，以免引起流产。
4.药物治疗：
如果孕吐反应严重，影响到孕妇的营养摄入和身体健康，可以在医生的指导下服用维生素B6等药物缓解孕吐。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和反应都不同，如果孕吐严重或持续时间较长，应及时就医，以便医生进行评估和治疗。同时，孕妇在怀孕期间应注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保证胎儿的正常发育。