怀孕初期不想吃东西，是正常的妊娠反应。通常在怀孕3个月后会逐渐缓解，但也有部分孕妇会持续整个孕期。如果症状比较严重，可以通过以下方法来缓解：
1.饮食调整：
少吃多餐：可以将一日三餐分为五到六餐，每次少吃一点，以减轻胃部负担。
选择易消化的食物：如面包、饼干、馒头、米粥等，避免吃油腻、辛辣、刺激性食物。
多吃蔬菜水果：这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于增加食欲。
适量吃些酸性食物：酸味可以刺激胃酸分泌，增加食欲，如橘子、杨梅、西红柿等。
2.保持良好的饮食习惯：
避免空腹：空腹时更容易出现恶心呕吐，所以要随时准备一些食物，以便随时进食。
避免过饱：过饱会增加胃部负担，导致恶心呕吐加重，所以要适量进食。
避免在进餐时大量饮水：饮水过多会稀释胃酸，影响消化功能，所以要在进餐前或进餐时适量饮水。
3.适当运动：
适量散步：可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良和食欲不振的症状。
避免剧烈运动：怀孕初期胎儿还不稳定，剧烈运动可能会导致流产，所以要避免剧烈运动。
4.心理调节：
放松心情：不要过于紧张和焦虑，保持心情愉悦，有助于缓解食欲不振的症状。
分散注意力：可以通过听音乐、看电影、阅读等方式来分散注意力，缓解不适症状。
5.药物治疗：
如果食欲不振的症状比较严重，影响了孕妇的身体健康和胎儿的发育，可以在医生的指导下服用一些药物，如维生素B6、胃蛋白酶等，以缓解症状。
需要注意的是，以上方法只能缓解食欲不振的症状，如果症状持续不缓解或出现其他异常情况，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以免影响孕妇和胎儿的健康。